איך עושים מהלך ריקודי בטן בסיסי

+ פירוט המהלכים הבסיסיים לתנועות ואחריהן מיתר מחבר.

+ וודאו שכפות הרגליים שלכם נטועות לגמרי על הקרקע, בעלות מספיק גובה ושיש לכם שליטה על התנועות שלכם.

+ הנח עם שתי הידיים על הבטן או החזה ממש מעל כלוב הצלעות.

– התחל קלות במגע, תוך כדי שאתה מדמיין שאתה מצייר עיגולים באוויר, או מרים דברים מעלה ומעיף אותם בעדינות מעל ראשך סביב הקצה העליון של ה”T” הדמיוני ההפוך שלך (אתה: למעלה; מה שלא יהיה לך” מלהטט מחדש: למטה). שים מעט רווח בין כל תנועה מעגלית.

– כשאתה מתחיל להתאמן בבית, שב בתנוחת לוטוס והנח יד אחת על פרק כף היד השני שלך כדי לעזור לדמיין תנועה מעגלית. הגדל בהדרגה למיקום השולחן, ולבסוף סיים עם שתי הידיים מונחות כף יד אל כף היד בתנוחת תפילה מאחורי מה שמרגיש בטוח לקפיצה.
<br

ערבסק

הניחו את כף הרגל הדומיננטית כ-1.5 מטר לפני כף הרגל הלא דומיננטית

שאפו, הושטו מאחור עם שתי הידיים ככל האפשר בנשימה החוצה, הביאו את החזה לכיוון הרגל התומכת, למעלה דרך עמוד השדרה כדי למתוח את הראש למעלה ולהסתכל ישר קדימה

בשאיפה, דחוף את הבטן כלפי מטה כדי לעגל את עמוד השדרה כך שהישבן נדחף לאחור

הישען זרוע אחת באלכסון מעל ומעבר לזרוע השנייה הרחק מהירך התומכת ואז החזר את הזרועות למצב ההתחלה

צעד צד או ציר עם כף רגל תומכת כך שרגל לא דומיננטית נמצאת כעת מול הרגל הדומיננטית ובצע את הצעדים הבאים כמו קודם תוך שמירה על שתי הידיים על המצח עד לתנועת יד ימין הבאה

כדי לסיים את התנוחה כשתווי המוזיקה הראשונים מתנגנים, הרם את הזרועות קדימה בזה אחר זה, מחזיק את יד הזרוע השנייה לובשת כפפה ארוכה – יד ימין על שמאל כדי להתכונן לשמעליה

רבים מאיתנו מסוקרנים מריקודי הבטן ואנחנו רוצים ללמוד עליו יותר אבל אף פעם לא יודעים מאיפה להתחיל.

סגנון ריקודי הבטן הנפוץ ביותר נע בין מהלכים פופולריים של “אמא מטורפת”, לשינון צעדים בערבית, שימי היפ פונג’בי, זיג זג בוהמי והכי חשוב לזכור את הנשימה העיקרית שלך. כאשר אתה יכול לשלוט במהלכים הבסיסיים האלה, אתה יכול להתחיל לחקור בהדרגה את הניואנסים שהופכים את הריקוד הזה לצורת אמנות. כדי להשתפר בזה אתה צריך להיות מרוכז בתרגול כמה שיותר.

בחלק זה על ביצוע מהלך בסיסי של ריקודי בטן נראה לכם כמה פשוטות באמת מיומנויות מסוימות – כמו ה-dohko שמאופיין בצליל הקלאסי שלו בשם Tassoune מלווה בגליות איטיות לאתר של נערות ליווי בחיפה באזור הבטן.

משקל גופו של רקדן צריך להיות מוזז בעיקר על רגל ימין תוך דחיפה מהשמאלית על פי Patiliah Mccrorey – American Eth

התור הבסיסי של ריקודי בטן

– התחל בתנוחת ערבסק ניטראלית ולאחר מכן כופף ברך אחת עמוק וסובב את אצבעות הרגליים כדי לפנות לקרקע. הביאו את הירך לגעת בקרקע, הנח את שתי כפות הידיים על הקרקע כדי לייצב את עצמך. השתמש בעמדה זו עבור פניות עם יד אחת, השנייה בערבסק

– שמור את הירכיים והרגליים פונות הן קדימה והן זו כלפי זו כי זה יציב יותר בעת הפנייה.

– ניתן לגשת לסרטונים מקוונים המראים אנשים שמבצעים תנועות ריקודי בטן דרך YouTube ויראו אנשים שמבצעים אותם מכל צידי גופם, כך שמועיל לצפות בכל סרטון כמה פעמים לפני שמנסים לעשות זאת בבית

התיישב והתחיל לגלגל את זרועותיך. לאחר מכן נער את הירכיים וגלגל את הכתפיים, ואז השב על בהונות הרגליים אך השאר את הידיים בתנועה.

חזור על השלבים אם תרצה.

סעיף זה נועד להציע פירוט קל של טרמינולוגיה בסיסית ושלבים לפתיחת כמה מצבי זרוע ותנועות שונות למתחילים.

אנו רוצים לוודא שאתה מתחיל בעמידה נוחה, עם הברכיים כפופות מעט, ירכיים פתוחות, חזה מורם גבוה, ידיים מתארכות לכיוון השמים, כפות הידיים פונות זו לזו בחמימות.

– ללא ספק אחת התנועות הפשוטות ביותר שנלמד אותך כאן היא “הנדנוד”. מהתנוחה הזו, פרקי הידיים שלך מתכופפים כך שהם פשוט מרחפים את הצלעות שלך לפני שהם מתנדנדים לאחור. זוהי הדרך הפופולרית ביותר להזיז מבלי להשאיר את שתי הרגליים במקום אחד.

– עם סוג זה של תנועה, זה מועיל תמיד לשמור על הבטן מאורסת ורגועה בו זמנית. קל להשתחרר עם התנוחה הזו אם אתה לא שם לב!

– אתה יכול גם ליצור תנועת שימי על ידי הזזה בתנועות צד קצרות או על ידי ערבוב של כמה גלים על הבטן שלך לגישה עדינה יותר. שתי התנועות חמודות